pierwszy rok

Cześć! To mój pierwszy post, chciałem wspomóc się was co do mojej redukcji. Obecnie jestem na drugiej redukcji po przerwie, kalorie około 2000-2100kcal (2085 średnia z 7 dni), dziennie w tym 120g białka 67g tłuszczy 235g węgli, jest to średnia wartość wyciągnięta z tygodniowej diety. Aktywność na chwilę obecną tak jak w ankiecie wypełniłem, [...]

Witam, trenowalem MMA ponad rok, lecz miałem przerwę przez tego wirusa itd 4miesiace. Po jakim czasie wrócę do swoich dawnych umiejętności? Bo jak dziś sparowałem (1dzien) to tak jakbym pierwszy raz przyszedł na zajęcia ale chyba forma wróci za jakiś czas?

Pierwszy post na forum wiec siemano! Temat zakladam zeby w jakis tam sposob miec wglad w swoj powrot do zdrowia po operacji. W czwartek 15.10 bede mial robiona artroskopie i osteotomie obu kolan NA RAZ. Dla niewiedzacych, osteotomia to korekcja osi konczyn, mowiac lopatologicznie, przecinaja kosc prawie na pol, w poziomie, robia korekcje ktora [...]

Witam. Chcę wziąć sterydy na rzeźbę ,lecz nie wiem jakie koxy zażyć ? Będzie to mój trzeci cykl , ale pierwszy na rzeźbę . Prosiłbym o podanie najlepszych (nie najmocniejszych )sterydków , chce po prostu pozbyć się jak najwięcej FATU Na pierwszym cyklu zażyłem 100tab. mety od Malay'a , a na drugi 100 tab. mety i 10ml teścia Enanthal 250mg od [...]

witam wszystkich przychodzę z zapytaniem co robic redukcja czy rekompozycja? pierwszy mój post na tym forum zbytnio nie ogarniam podam na dole najważniejsze informację Wiek:16 Waga:69kg wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich [...]

[...] 1.5 cm 375 mg testosteronu enan, na 2 i 3 dzień wyj**ało mi ciśnienie 150/100 i bolała mnie głowa, gdzie przed cyklem i zawsze mam 130/70, dodam że nie jest to mój pierwszy cykl i wcześniej zdarzały się skoki ciśnienia ale nie na tak długo i tu moje pytanko czym bezpiecznie mogę zbić ciśnienie i czy dawka 250 mg TE co 4 dni będzie dobra [...]

[...] od 2 lat zmagam się z problemami z odcinkiem lędźwiowym - chodzi konkretnie o rwę kulszową spowodowaną przez dyskopatię lędźwiową. W ciągu dwóch lat miałem dwa ataki rwy, pierwszy raz 2 lata temu złapało mnie po dźwiganiu ciężarów, a ostatni raz złapało mnie rok temu we wrześniu podczas skręcenia się na treningu zapasów. Ostatnim razem rwa [...]

[...] 185cm Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 89 (po obiedzie) Staż na siłowni: rok Dieta (B ok.200 W600 T120) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy aktualnie Opisz swój plan treningowy PPL Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia --- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% Tendencja do [...]

[...] razami gdzie mnie pobolewał to było ok. Trochę też w ostatnim czasie chorowałem i miałem antybiotyk, bolały mnie stawy, więc zwalałem też trochę na to. Przedwczoraj pierwszy raz poszedłem znowu na trening, bo mam zamiar znowu regularnie zacząć ćwiczyć i robiłem na ciężarach ~60% tego co przed przerwą. Wczoraj i dzisiaj niestety mocny [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Schodzę właśnie z redukcji. Planuję pierwszy cykl na samym cypionacie. 300mg e5d HCG 5000j co cztery tygodnie. Nie będzie to pierwsze SAA w życiu, ale po kilku latach. Exa w na podstawie badań po dwóch tygodniach. Koniec redukcji był z użyciem T3. PYTANIE: 1. powinienem odblokować naturalne wydzielanie T3 i unormować naturalny testosteron [...]

Witam, Proszę o ocenę planu treningowego PULL PUSH LEGS. Jest to mój pierwszy samodzielnie stworzony plan, każda opcja krytyki mile widziana :D. Rok stażu Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 178cm Poniedziałek- wolne Wtorek -Push Środa - Pull Czwartek - Legs Piątek - Push Sobota - Pull Niedziela - wolne Poniedziałek- wolne Wtorek -Push [...]

[...] Schwarzenegger zwany "Austriackim Dębem", urodził się 30 lipca 1947 roku w austriackiej wiosce Thal jako drugie dziecko komendanta policji. Arnold dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Rozpoczął treningi w wieku 16 lat w prowizorycznej siłowni w piwnicy, w [...]

[...] takiego oto newsa,który może wszystkich zainteresować-za jakiś tydzień,dwa pojawi się kolejna książka Jima Wendlera,tym razem dla osób,które będą miały przed sobą np. pierwszy start(również w sprzęcie). Będzie to piękne rozwinięcie pierwsze książki "5/3/1/ The simplest and most effective training system for RAW strength". [...]

Pytanie czy masz jakiekolwiek doświadczenie z treningiem siłowym bo jeśli nie i to jest Twój pierwszy plan treningowy to spokojnie wystarczy Ci jeden zestaw treningowy no maksymalnie dwa. Możesz sobie zajrzeć do tematu "Pierwszy rok treningów" i masz gotowe plany treningowe na cały rok. Kwestia tylko dopasowania ćwiczeń do Twoich możliwości [...]

[...] fiflaki, bez kime, zero dynamiki, cialo chodzi z gory na dol, dziwne przyruchy. A przeciez karate to nie samo kumite i walka. Najpierw bylo kata. I to nie od razu koles wpadal i robil nie wiadomo jakie kata tylko prze pierwszy rok treningu, a nawet dwa tluk heian shodan, potem mogl zobaczyc jak wyglada heian nidan itd. Kontynuując tradycję...

Z tego co widac na rok czasu poprostu niedowiary ale jak miałes dobrą diete i trening to czemu nie... Ja nei miałem ni diety ni dobrego treningu i lekko mówiąc z***----- pierwszy rok ćwiczeń ale teraz będzie tylko lepiej :)

[...] a nie przekonuje wszystkich do samodzielnego treningu. Myślisz ze ktoś kto będzie chciał trenować posłucha twoich zdań lub tego co o tym myślisz ? Ja napiszę tylko że przez pierwszy rok stalem codziennie w zuan zang i nie miałem pojęcia o tym co teraz, mimo że jeszcze wiele nie wiem. Czy ktoś posłucha i zapisze się do klubu, a nie będzie ćwiczył [...]

Smokealot przez pierwszy rok jadlem same pączki, zero pojęcia o czymkolwiek jednak ostatnie 3 lata to różne eksperymenty. Teraz szukam już czegoś optymalnego, znam swój organizm i spróbuje go wreszcie ruszyć. Lepsze jedzenie, cieższe i bardziej przemyślane treningi no i ogólnie więcej SPORTU tak aby nie tylko wygląd się poprawił ale ogólnie [...]

[...] podstawy siły i masy i wrócisz do ogólnej formy. Do tego dopniesz dietę i efekty będą dobre. Jasne, dzięki za pomoc! Zmieniony przez - sith51 w dniu 2016-06-28 14:46:30 Masz w artykułach podwieszonych temat pierwszy rok treningów, z którego spokojnie możesz sobie wziąć gotowe plany jeden po drugim i śmiało trenować według ich kolejności.